Digitális detox: Az internetmentes időszak pozitív hatásai
Kutatók egyértelműen megdöbbentő eredményre jutottak egy mobilinternetet érintő kísérlet során: a résztvevők 91%-a két hét után jelentős életminőség-javulást tapasztalt. A vizsgálat fókuszában a digitális kihívások és az állandó online jelenlét hatásainak vizsgálata állt. Az austini Texasi Egyetem pszichológusa, Adrian Ward szerint a kísérlet alanyainak mentális egészsége, szubjektív jólléte, valamint figyelmi képességei javultak a digitális detox hatására.
A képernyőmentes digitális időszak előnyei
A kutatás során 467 önkéntes, 18 és 74 év közötti résztvevő mindössze az okostelefonon történő internetes böngészésről mondott le, ugyanakkor laptopot és tabletet továbbra is használhattak munkához vagy szórakozáshoz. A résztvevők számára tiltott volt a közösségi média, az online videók és más alkalmazások elérése telefonon keresztül. A kutatók a négy hét alatt rendszeren ellenőrizték az általános közérzetet, a figyelmi kapacitást és a hangulatot, melyek mind számottevő javulást mutattak.
A vártnál is erőteljesebb eredmények
Noah Castelo, a kanadai Albertai Egyetem adjunktusa hangsúlyozta, hogy az előzetes várakozásokkal szemben a pozitív hatások szinte meghaladták az elképzeléseket. A résztvevők többek között egy orvosilag hitelesített felmérést is kitöltöttek, amelyet általában depresszió és szorongás mérésére használják. A válaszok szerint a résztvevők jelentősen javuló érzelmi állapotról számoltak be, például felszabadultabbak lettek, és több örömöt találtak hétköznapi tevékenységeikben is.
Egy figyelemreméltó „időutazás”
A figyelmi és koncentrációs gyakorlatok különösen sokatmondó eredménye született: a kutatók szerint a két hét alatt a résztvevők figyelmi kapacitása olyan mértékben javult, amely megegyezett azzal, mintha egy évtizedet „fiatalodtak” volna. Adrian Ward hangsúlyozta, hogy az okostelefonról való lemondás új dimenziókat nyitott a mentális fókusz terén.
A hosszú távú hatások kérdése
Bár az eredmények lenyűgözőek, még nem egyértelmű, hogy a mobilinternet-használat redukálása milyen tartós hatásokkal jár. „Egy biztos, hogy a telefonon töltött idő korlátozása már rövid távon is kritikus előnyökkel jár” – mondta Castelo. A kutatók egyetértenek abban, hogy az említett változások tudatos döntésekkel és fokozatos alkalmazkodással további pozitív eredményeket hozhatnak.
Forrás: www.atv.hu/kulfold/20250227/internet-szunet-okostelefon-pozitiv/